Jobs News Papers All Jobs News Papers related site in the World
বাড়তি ওজন মূলত প্রধান সমস্যা প্রতিক্ষেত্রেই। তাই আপ্নাকে ওজন কমাতে আপনাকে কিছু উপযোগী টিপস মেনে চলতে হবে। নিম্নে কিছু উপযোগী ওজন কমানোর টিপস দেওয়া হল।
বাড়তি ওজন কমানোর টিপস
#একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিপূর্ণ পরিমাণ পরিমাণ খাবার খাওয়া হলে আপনি স্বাস্থ্যকর ও ওজন কমাতে সক্ষম হবেন। সবচেয়ে ভালো খাদ্য হল সবজি ও ফল। নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সূচীর উপর নির্ভর করতে পারেন।
#বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে রোজার সময় নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালরি সংখ্যা লেখা হয়ে থাকে। সেখানে আপনি দেখতে পাবেন আপনি কত ক্যালরি খাচ্ছেন ও কত ক্যালরি ব্যয় করছেন।
#অতিরিক্ত মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
#পর্যাপ্ত ঘুম নিন। প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিতে চেষ্টা করুন।
#পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
#নিয়মিত ভালো খাবার খেয়ে থাকুন। খাদ্যের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানা উচিত।
#প্রতিদিন প্রথমে শুধুমাত্র ফল খেয়ে শুরু করুন।
#স্ন্যাকস খাবার পরিহিত করুন।
#প্রতিদিন অল্প অল্প খাবার খেতে হবে এবং বেশি পরিমাণের খাবার না খেতে হবে।
#প্রতিদিন সঠিক পরিমাণের পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
#নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। দৈনিক সময় নির্ধারণ করে ব্যায়াম করা উচিত।
উপরে আমরা ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে কিছু কঊশল দিয়েছি যা আপনি ফলো করে আপনি আপনার নিজের শরিরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন। ওজন কমানো নিয়ে আপনার কোন মতামত থাকে আপনি নিম্নে কমেন্ট করে জানাতে পারেন।
