শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত লক্ষণ |ভিটামিন ডি এর অভাব হলে করণীয়

শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে? এই লক্ষণগুলি দেখলে সাবধান হন, কী কী করবেন। সম্মানিত পাঠক আজকের আর্টিকেল এ শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত লক্ষণ |ভিটামিন ডি এর অভাব হলে করণীয় সম্পর্কে আলোচনা করবো। নিম্নে বিস্তারিত দেয়া হলো।।

ভিটামিন ডি অভাব হলে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দেওয়া হতে পারে:

দুর্বলতা ও কম শক্তি অনুভব করা।
হাড় ও মাংসপেশী ব্যথা।
হাড় ও দাঁত অবস্থানে সমস্যা।
সম্পূর্ণ দিন নিশি লাভ না হওয়া।
হাড় ক্ষয়কারী রোগ হলে রোগী অধিক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

হঠাৎ করে চুল পড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিলে খেয়াল করতে হবে শরীরে ভিটামিন ডি কমে গিয়েছে কি না।

হাড়, পেশিতে দুর্বলতা এবং ব্যথা, অস্থিসন্ধিগুলির বিকৃতি এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম হলে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে,

ভিটামিন ডি এর অভাব হলে করণীয়

১. ভিটামিন ডি-র ঘাটতি খুব বেশি হলে ৪০ হাজার ওট সপ্তাহে এবং পরে মাসে একটি করে ভিটামিন ডি ক্যাপসুল খেয়ে যেতে হবে।

২. ঘাটতি কম হলে ২০ হাজার ওট ক্যাপসুল যথেষ্ট হতে পারে।

৩. ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে তো বটেই, অন্য ক্ষেত্রেও, সব সূর্যলোকে যেতে হবে নিয়মিত।

৪. দুর্ভাগ্যবশত বাংলাদেশে প্রচলিত খাদ্যগুলোতে ভিটামিন ডি-র উপস্থিতি খুবই কম, তারপরও যেসব খাদ্যে ভিটামিন ডি-র কিছু পরিমাণে উপস্থিতি আছে তা যতটা সম্ভব নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

প্রিয় পাঠক উপরে আমরা শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত লক্ষণ |ভিটামিন ডি এর অভাব হলে করণীয় সম্পর্কে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। আশা করি আজকের আর্টিকেল্টি আপনাদের ভালো লেগেছে। আজকের টপিক নিয়ে কোন মতামত থাকে তাহলে কমেন্ট করে জানেতে পারেন।

আরো পড়ুন

ভিটামিন ডি কোথায় পাব?